喝咖啡对健身有什么帮助

早上喝咖啡对健身有什么帮助

一、提高运动耐力

适当剂量的咖啡因能兴奋中枢神经系统，运动前适量摄入咖啡，在一定程度可以兴奋神经提神醒、缓解疲劳，从而提高运动耐力。

二、促进新陈代谢

咖啡中含有的咖啡因有利尿的作用能够加速体内水分排出。咖啡能提高人体基础代谢率3%~11%,健身前喝咖啡能够促进身体新陈代谢，从而更好的消耗脂肪。

三、控制体重

适当喝咖啡还能提高身体的基础代谢率，有助于保持身体能量负平衡。因此对于部分超重和肥胖的人群，在辅助控制超重与肥胖方面，适当喝咖啡也有积极作用。

四、补充能量

健身前饮用含糖咖啡，可以提神醒脑，补充健身过程中身体所消耗的能量，有有效避免或预防健身过程中出现低血糖。

五、减少肌肉疼痛

美国佐治亚大学的科研人员在对9名不常饮用咖啡也不常健身的女学生进行测试后发现，只要摄入约一杯咖啡所含的少量咖啡就可将肌肉酸痛减少4%。咖啡所含的咖啡因有兴奋神经的效果，可以刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

喝咖啡对消化系统的影响

1.喝咖啡会增加患溃疡性结肠炎的风险。

3.喝咖啡可能会导致便秘，因为咖啡中的咖啡因可以抑制肠道蠕动。

4.咖啡因会导致胃酸分泌增加，引起恶心、呕吐等症状。

5.咖啡中含有咖啡因，会影响消化功能。

6.研究表明，咖啡因可以减缓消化速度，从而影响消化功能。如果您有胃肠道问题，喝太多的咖啡可能会加重病情。

咖啡真的会影响铁的吸收吗

首先，确实有研究表明，咖啡中的某些成分，尤其是咖啡因和鞣酸，可能与食物中的铁形成结合，从而减少铁的吸收。但不是所有的铁都会受到咖啡的影响。我们摄入的铁主要有两种：非血红素铁和血红素铁。其中，非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、坚果和绿叶蔬菜;而血红素铁则主要来源于动物性食物，如红肉和鱼。能够被人体较好吸收利用的是血红素铁，也就是动物性食物来源的铁，非血红素铁的吸收率很低，比较难被人体吸收利用。

研究表明，咖啡主要影响非血红铁的吸收，而对血红素铁的吸收影响较小。

喝咖啡对身体有什么好处和坏处

1.咖啡因可以改善心血管功能，降低血压和心率。

2.咖啡因可以减少体内的炎症。

3.咖啡因可以减轻压力，改善心情。

4.咖啡含有抗氧化剂，有助于增强免疫系统，降低患癌症的风险。

5.咖啡因可以抑制癌细胞生长。

6.咖啡因可以抑制癌细胞，减少化疗药物对人体的损害。

7.咖啡因还可以减少体重和脂肪堆积，促进新陈代谢。

8.咖啡因可以减少皮肤皱纹并预防皮肤老化。

喝咖啡会伤胃吗

目前没有证据表明，胃溃疡或十二指肠溃疡的发生与喝咖啡有直接的关系。正常人即使空腹喝咖啡，也不会有什么问题。不过，咖啡对胃肠道确实会有一些影响，比如会增加胃酸的分泌，松弛食管括约肌、促进小肠蠕动等。胃肠道功能不良的人，喝咖啡后可能会出现不适，建议根据自己的情况调整饮用量。